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ํ•ด๋ถ€ํ•™๊ณต๋ถ€8

[ํ•ด๋ถ€ํ•™๊ณต๋ถ€] ๋ณผ๊ธฐ ๊ทผ์œก: Gluteus maximus ํฐ ๋ณผ๊ธฐ๊ทผ, ๋Œ€๋‘”๊ทผ #1 ์œ„์น˜์™€ ๊ธฐ๋Šฅ(์ž‘์šฉ) ๋ณดํ˜ธ๋˜์–ด ์žˆ๋Š” ๊ธ€ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 2021. 4. 7.
[ํ•ด๋ถ€ํ•™๊ณต๋ถ€] ๋ณผ๊ธฐ ๊ทผ์œก: Glutues medius ์ค‘๊ฐ„๋ณผ๊ธฐ๊ทผ; ์ค‘๋‘”๊ทผ #2 ํŠธ๋ฆฌ๊ฑฐํฌ์ธํŠธ, ์—ฐ๊ด€ํ†ตํŒจํ„ด, ์ด์™„๋ฐฉ๋ฒ• ๋ฐ ํ™œ์„ฑํ™” ์š”์ธ. ๋ณดํ˜ธ๋˜์–ด ์žˆ๋Š” ๊ธ€ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 2021. 3. 29.
[ํ•ด๋ถ€ํ•™๊ณต๋ถ€] ๋ณผ๊ธฐ ๊ทผ์œก: Glutues medius ์ค‘๊ฐ„๋ณผ๊ธฐ๊ทผ; ์ค‘๋‘”๊ทผ #1 ์œ„์น˜์™€ ๊ธฐ๋Šฅ(์ž‘์šฉ) ๋ณดํ˜ธ๋˜์–ด ์žˆ๋Š” ๊ธ€ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 2021. 3. 24.
[ํ•ด๋ถ€ํ•™๊ณต๋ถ€] Erector Spinae ์ฒ™์ถ”์„ธ์›€๊ทผ : ํ‘œ๋ฉด ์ฒ™์ถ”๊ธฐ๋ฆฝ๊ทผ #1 ์œ„์น˜์™€ ์ž‘์šฉ (Feat, ๋ณ„๋ช…์ด ์š”ํ†ต) ๋ณดํ˜ธ๋˜์–ด ์žˆ๋Š” ๊ธ€ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 2021. 2. 17.
[ํ•ด๋ถ€ํ•™๊ณต๋ถ€] Iliopsoas;์—‰๋ฉํ—ˆ๋ฆฌ๊ทผ;์žฅ์š”๊ทผ #3 ์†์ƒ์˜ ์ฆ์ƒ ๋ฐ ์š”์ธ, ์ด์™„๋ฐฉ๋ฒ• (feat. ์š”๊ฐ€์•„์‚ฌ๋‚˜) ๋ณดํ˜ธ๋˜์–ด ์žˆ๋Š” ๊ธ€ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 2021. 2. 13.
[ํ•ด๋ถ€ํ•™๊ณต๋ถ€] ILIOPSOAS;์—‰๋ฉํ—ˆ๋ฆฌ๊ทผ;์žฅ์š”๊ทผ #2 ์ด‰์ง„ ๋ฐ ํŠธ๋ฆฌ๊ฑฐํฌ์ธํŠธ ๋ณดํ˜ธ๋˜์–ด ์žˆ๋Š” ๊ธ€ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 2021. 2. 12.
[ํ•ด๋ถ€ํ•™๊ณต๋ถ€] ์žฅ์š”๊ทผ : ์žฅ๊ณจ๊ทผ, ๋Œ€์š”๊ทผ, ์†Œ์š”๊ทผ #1 ์œ„์น˜์™€ ์ž‘์šฉ ๋ณดํ˜ธ๋˜์–ด ์žˆ๋Š” ๊ธ€ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 2021. 2. 9.
ํ•ด๋ถ€ํ•™ ๊ณต๋ถ€ ๊ด€ํ•ด์„œ ; ํฌ์ŠคํŒ…ํ•˜๋Š” ์ด์œ โœจ ์ œ ์ผ์ƒ ์ค‘ ์ œ์ผ ์˜ค๋žซ๋™์•ˆ ๋ณธ ๋“œ๋ผ๋งˆ๋Š”.. Grey's anatomy ํ•™์ฐฝ ์‹œ์ ˆ ๋•Œ๋„ ์ƒ๋ฌผ์€ ์ข‹์•„ํ–ˆ๋Š”๋ฐ.. (์ „ ๋ฌธ๊ณผ์ƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค) ๊ทธ๋ž˜์„œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์กธ์—…ํ•ด๋„ ๊ณต๋ถ€๋ฅผ ํ•˜๋‚˜ ๋ด…๋‹ˆ๋‹ค..ใ…‹.ใ…‹ ์ด ํ•ด๋ถ€ํ•™ ๊ณต๋ถ€๋Š” ๋‹จ์ˆœ ์„ค๋ช…์„ ์œ„ํ•œ ๊ณต๋ถ€๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๊ทผ์œก, ์žฅ๊ธฐ, ์‹ ๊ฒฝ์˜ ์œ„์น˜. ์˜์–ด๋‹จ์–ด์™€ ํ•œ๊ธ€ ์ด๋ฆ„์˜ ๋งค์นญ, ์ธ์ง€. ์‹ค์ œ ์š”๊ฐ€, ๋งคํŠธ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ์ˆ˜๋ จ์—์„œ์˜ ์ ์šฉ์„ ์œ„ํ•œ ๊ณต๋ถ€์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋ ‡๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ•ด๋ถ€ํ•™์„ ์ฒ˜์Œ ์ ‘ํ•˜์‹œ๋Š” ๋ถ„๋“ค์—๊ฒŒ๋Š” ๋‹ค์†Œ ๊ฐ€๋…์„ฑ์ด ๋‚ฎ์„ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค:) ๋งŽ์€ ์ตœ์‹  ์ž๋ฃŒ ์ค‘์—์„œ๋Š” ์™ธ๊ตญ์ž๋ฃŒ๋“ค์ด ๋งŽ์•„ ์˜์–ด์ด๋ฆ„์ด ๋งจ์•ž์œผ๋กœ ๋งค์น˜ํ•œ ์  ์ดํ•ดํ•ด์ฃผ์„ธ์š”! ์–ด๋ ต์ง€๋งŒ.. ๊ทธ๋ฆผ๋ณด๊ณ  ์ธ์ง€ํ•˜์‹œ๋ฉด ๋‹ค ์ดํ•ดํ•˜์‹ค ์ˆ˜ ์žˆ์„๊ฑฐ๋ผ ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ์žฌ๋ฏธ ์‚ผ์•„(?) ์šฐ๋ฆฌ ๋ชธ์— ๋Œ€ํ•ด์„œ ๊ณต๋ถ€ํ•ด๋ณด์•„์š”! ๐Ÿ˜Œ๐Ÿ’œ๐Ÿ™ 2021. 2. 9.