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요가하는삶8

[차크라] '차크라 Chakra'란..? 정의 및 위치🌈 차크라 Chakra 🌈 차크라. 차크라. 차크라. 요가를 공부하게 되면 익숙해지는 단어 중 하나가 바로 '차크라'입니다. 요가 수련을 하신 분들도 한 번은 꼭 들어보셨을 단어예요:) 오늘은 이 차크라에 대해서 가볍게 알아보려고 합니다. '차크라 Chakra'란..? 차크라 : 산스 크리어로 '바퀴' "인도의 전통에 걸쳐 생리학 및 심령 센터에 관한 밀교 중세 시대의 이론의 일부이다." "인도의 신비적 신체론에서, 척추를 따라서 몇 갠가 있는, 생명 에너지라고도 할 수 있는 집적소. 문자대로는 를 의미한다." "인간 신체의 여러 곳에 있는, 정신적 힘의 중심점 가운데 하나. 물질적 혹은 정신의학적 견지에서 정확하게 규명될 수 없는 인간 정신의 중심부를 말한다. 힌두교와 탄트라 불교의 일부 종파에서 행해지는.. 2021. 3. 27.

[수련일지] 소마틱스 운동 SOMATICS Exercises (feat, 새로운 경험) 수련일지 오늘은 오랜만에 토요일 외부 수련을 했다. 코로나 이후로는 정말 정말 필요하지 않으면 개인 수련으로 이어가고 있던 나의 수련들. 온전히 나만 있는 공간에서 나를 느끼는 시간으로 집중하고 있는 요즘이다. 그러던 와중 소마틱스 운동, 이 운동은 지금 내가 가져가는 수련과 흡사한 운동으로 분명히 나에게 도움이 되고 좋아할 것을 알기에 바로 수련을 가져갔다. 내가 가르치고 있는 수업스타일과 같은 결인 운동.. 이완, 차분, 릴렉싱과 더불어 몸의 인지력을 알아차리는 향상하는 수업을 가르치고 있는데 오늘은 선생님말고 학생이어서 그것 역시 정말 좋았다. 내가 좋아하는 스타일 내가 잘 나누고 싶은 스타일의 수련을 직접 경험한다는 것이 나 자신에게도 너무나 소중하기 때문이다. 차분히 있는 그 상태. 쉬워 보여도.. 2021. 3. 27.

꿀잠을 자는 방법? 올바른 자세로 침대와 친해지기. 안녕하세요아샤입니다💜 오늘은 앞의 포스트에 이어서조금 더 이야기를 하려고 합니다:) 바로 '본인이 생각하는잠을 잘 자기 위한 조건이나 방법은무엇일까요?' 이번 포스트는제가 생각하는 수면을 위한방법 중 한 가지를오늘 공유하기로 했습니다:) 핸드폰 보지 않기자극적인 영상 보지 않기 야식 하지 않기.. 등은 가장 기본적인 것들이라서 그것을 제외하고 저의 방법을 공유할게요! 😎🧡🌻 저는 일단기본적인 취침시간을지키려고 해요! 취침시간 30분 전에는 침대에 누워서몸을 이완하는 침대와 내가 조금은 친해지는 시간이필요하다고 생각합니다. 요가 수련을 오래 하신 분특히 테라피, 힐링, 인요가와 같은이완을 감각으로 깨워내고유도하는 수련을 오래 하신 분들은 가만히 있어도 몸의 긴장이 있다는 것을느끼실 겁니다. 가만히 있는데 .. 2021. 3. 25.

이완의 힘 The power of Relaxtion. 이완의 힘 The power of relaxation 빠르게 변화하고 계속 성장해야 할 것 같은 이 사회를 살아가면서 누구는 휴식이 사치라 할지도 모릅니다. 시간의 낭비라 생각할 수도 있고 휴식이 무엇인지도 다시 되새겨야 할지도 모릅니다. 주변을 돌아보면 힐링이 필요하다. 쉬고 싶다는 말을 많이 합니다. 저랑 매일 연락하는 친구도 우리는 힐링이 필요해, 언니 나는 정말 쉬고 싶어. 라며 푸념을 하죠. 그래서 저는 물어봅니다. 무엇을 하고 싶냐고. 그럼 돌아오는 대답은 모르겠다. 그냥 그저 쉬고 싶다 합니다. 바쁘고 쉴 틈이 없는 일상생활에서 우리는 다양하고 상당히 많은 스트레스에 오픈되어 있습니다. 또 긴장을 하고 살지요. 스트레스와 긴장이 우리의 교감신경을 과하게 항진시켜서(과항진) 세포 스트레스*를 .. 2021. 3. 11.

[명상일지] 싱잉볼 명상 일지 #1 #2 #3 명상일지 일지의 내용이 길지 않아서 하루하루 올리기보단 명상의 일지를모아서 올리려고 한다:) 나중에 보면 또 새로운 감정 기분,,경험이 되겠지? 🥰🙌 명상하면 나타 날 수 있는 특징 중 하나가 눈을 감으면색을 느낄 수 있는 것. 나 혼자만 말하는 사실이 아니라는 것.. #1 2021년 02월 25일 포인트 색: 보라색, 남색 마사지와 아사나 동작을 이어간 후싱잉볼 명상을 느낄 때..시작하자마다 보라색과 남색이 물결치듯웨이브를 치면서 보이기 시작했다. 신기한 느낌. 이게 무엇인지. 싱잉볼 명상을 하다 보면색이 보인다고는 했는데그전에도 보였지만이번에는 정말 너무나 자세히 볼 수 있었다. 그 느낌이 너무나 좋았단 사실이 지금도 기분 좋게 만든다. 잠이 든 건지 아닌지중간중간 의식이 다시 수련장으로 돌아왔지만그.. 2021. 3. 6.

[수련일지] 알렉산더 테크닉 '위스퍼 아 호흡'; The Alexander Technique 'The whispered Ah!' (Feat.ZOOM 특강) 수련일지 The Whispered Ah! 이번 주는 큰 일은 없는데 너무나 바빴다. 나의 마음이 바빴나? 아무튼 이렇게 글을 쓰는 이유는 오늘 들었던 특강에 대한 내용 정리와 후기를 더욱 생생할 때 남기기 위해서. 테라피, 힐링, 인요가와 같은 깊은 이완을 유도하는 그 안의 에너지를 느끼는 수업을 좋아하고 수업을 나누고 있는 한 사람으로서 오늘 경험한 특강은 더욱 좋았다. 알렉산더 테크닉! 점점 사람들이 관심을 가지고 있는데., 작년 배우 유아인씨가 나 혼자 산다에서 알렉산더 테크닉 수련을 일대일로 받는다는 장면이 나왔었다. (정말 부러웠다..ㅎ.ㅎ) 많은 사람들이 이완하는 힘. 이완으로 얻는 힘을 느끼기 바라는 나로서는 너무나 환영하는 일이었다. 비록 나는 그 움직임에 대해서 정식적으로 배운 적은 없지.. 2021. 3. 6.

[파탄잘리's 요가 수트라] Yoga Sutra 2.31 제한받지 않는 야마 *제 주관이 담긴 포스트입니다. 스리 스와미 싸치다난다, 「파탄잘리의 요가 쑤뜨라」, 김순금, 동문선(2006) 안녕하세요! 아샤입니다:) Sutra 2.31 바로 공부해 볼게요! Yoga Sutra 2.31Jati Desa Kala Samayanavacchinnah Sarvabhaumah Mahavratam짜띠 데사 카라 사마야나바찐나 사르바바우마 마하브라탐 : 이러한 위대한 서원은 보편적이며,계급이나 장소, 시간 혹은 환경에 의해서 제한받지 않는다. : Yama are universal, Great Laws,unqualified by species, place, time, or circumstance. Jati: 등급 speciesDesa: 장소 place Kala: 시간 timeSamaya: 환경 .. 2021. 2. 24.

고통에서의 해방 고통에서의 해방 고통과 고통없음 이 두가지로 나눠진다 생각해보자. 고통이 사라지는 다음이 행복, 편안함 등 긍정의 에너지가 담긴 감정들의 단어가 아닌 ‘있다 없다.’로 나눠보자. 고통을 덜어내기가 조금은 수월해지는 것 같다. 비워낸 상태. 그 상태에서 다른 경험으로 좋은 긍정의 감정을 담아보기. 2021. 2. 10.

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