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요가/요가 명상 수련16

또 다시 무의식에 관하여.. 올해 초에 읽었던 '무의식의 유혹'이라는 책을 다시 한번 더 읽기 시작했다. 그때와 나는 미묘한 차이가 있을테니 과연 난 어떤 시각으로.. 이 내용을 이번에는 어떻게 받아들이게 될지 궁금하다. 카를로스 융의 분석심리학. 무의식. 개인무의식과 집단무의식 그리고 의식. 그 안에 존재하는 자기 아니마와 아니무스. 남성이 가진 여성성, 아니마 여성이 가진 남성성, 아니무스 나는 여성으로서 어떤 아니무스가 있는지 궁금했다. 여전히 궁금하다. 집단 무의식에서 존재하는 원형들중 하나인 아니마 혹은 아니무스. 무의식의 심연안에 혹은 경계에 머무는 것들인가? 나의 행동에 상당히 놀랄때가 많다. 굳이 그렇게 생각하지 않아도 되는데 순간 화가 날 때가 있고 오히려 그래그래하고 넘어가는 심각하지만 단순하게 여겨지는 것도 있고.. 2021. 11. 22.

차크라와 융의 분석심리학 내가 명상하면서 해오던 방식이 분석심리학에서 이루어지는 하나의 상담 방법이라는 사실. 차크라에 대한 융의 관심과 이해 그리고 남겨둔 다양한 글들이 더욱 궁금해졌다. 과거에서 현대, 현재로 이어진 요가, 차크라에 대한 내용은 지금 우리의 삶속에, '나'에게 어떤 식으로 연결되어 있을 지 궁금해진다. '태양의 진행은 삶의 진행과 유사하다.' 백야, 일출 그리고 한낮에서 해질녘까지 작년부터 나에게 온 시련이 자기실현을 위한 하나의 정류장이라는 것..? 자아의식의 깨달음으로 인한 자기(self)의 활성화.. 쿤달리니 각성으로 각 차크라의 도달.. Love myself. 사랑한다라는 의미가 인정한다라고 바뀔 수 있을 때, 우리는 자기 실현, 개성화, 개별화를 위한 한 지점에 도달했다고 느낄 수 있지 않을까? - .. 2021. 4. 13.

[차크라] '차크라 Chakra'란..? 정의 및 위치🌈 차크라 Chakra 🌈 차크라. 차크라. 차크라. 요가를 공부하게 되면 익숙해지는 단어 중 하나가 바로 '차크라'입니다. 요가 수련을 하신 분들도 한 번은 꼭 들어보셨을 단어예요:) 오늘은 이 차크라에 대해서 가볍게 알아보려고 합니다. '차크라 Chakra'란..? 차크라 : 산스 크리어로 '바퀴' "인도의 전통에 걸쳐 생리학 및 심령 센터에 관한 밀교 중세 시대의 이론의 일부이다." "인도의 신비적 신체론에서, 척추를 따라서 몇 갠가 있는, 생명 에너지라고도 할 수 있는 집적소. 문자대로는 를 의미한다." "인간 신체의 여러 곳에 있는, 정신적 힘의 중심점 가운데 하나. 물질적 혹은 정신의학적 견지에서 정확하게 규명될 수 없는 인간 정신의 중심부를 말한다. 힌두교와 탄트라 불교의 일부 종파에서 행해지는.. 2021. 3. 27.

[수련일지] 소마틱스 운동 SOMATICS Exercises (feat, 새로운 경험) 수련일지 오늘은 오랜만에 토요일 외부 수련을 했다. 코로나 이후로는 정말 정말 필요하지 않으면 개인 수련으로 이어가고 있던 나의 수련들. 온전히 나만 있는 공간에서 나를 느끼는 시간으로 집중하고 있는 요즘이다. 그러던 와중 소마틱스 운동, 이 운동은 지금 내가 가져가는 수련과 흡사한 운동으로 분명히 나에게 도움이 되고 좋아할 것을 알기에 바로 수련을 가져갔다. 내가 가르치고 있는 수업스타일과 같은 결인 운동.. 이완, 차분, 릴렉싱과 더불어 몸의 인지력을 알아차리는 향상하는 수업을 가르치고 있는데 오늘은 선생님말고 학생이어서 그것 역시 정말 좋았다. 내가 좋아하는 스타일 내가 잘 나누고 싶은 스타일의 수련을 직접 경험한다는 것이 나 자신에게도 너무나 소중하기 때문이다. 차분히 있는 그 상태. 쉬워 보여도.. 2021. 3. 27.

꿀잠을 자는 방법? 올바른 자세로 침대와 친해지기. 안녕하세요아샤입니다💜 오늘은 앞의 포스트에 이어서조금 더 이야기를 하려고 합니다:) 바로 '본인이 생각하는잠을 잘 자기 위한 조건이나 방법은무엇일까요?' 이번 포스트는제가 생각하는 수면을 위한방법 중 한 가지를오늘 공유하기로 했습니다:) 핸드폰 보지 않기자극적인 영상 보지 않기 야식 하지 않기.. 등은 가장 기본적인 것들이라서 그것을 제외하고 저의 방법을 공유할게요! 😎🧡🌻 저는 일단기본적인 취침시간을지키려고 해요! 취침시간 30분 전에는 침대에 누워서몸을 이완하는 침대와 내가 조금은 친해지는 시간이필요하다고 생각합니다. 요가 수련을 오래 하신 분특히 테라피, 힐링, 인요가와 같은이완을 감각으로 깨워내고유도하는 수련을 오래 하신 분들은 가만히 있어도 몸의 긴장이 있다는 것을느끼실 겁니다. 가만히 있는데 .. 2021. 3. 25.

성공하는 1%의 비밀, 낮잠의 힘 Taking a nap Power Nap 안녕하세요 아샤입니다:) 오늘은 잠에 대해서 이야기 해보려고 해요. 요즘 현대인들은 대부분 잠이 부족합니다. 24시간 깨어있는 주변 환경. 언제든지 시간에 제약없이 원하는 것을 얻을 수 있는 원하는 것을 조금은 쉽게 할 수 있는 세상에 살고 있습니다. 자유롭게 편리하게 많은 것을 얻을 수 있는 환경은 우리에게 긍정적인 부분도 있지만 부정적인 면도 가지고 있다고 생각합니다. 바로 의도치 않은 피로감을 얻게 되는 것이죠. 많은 사람들은 잠을 잘 자고 싶어 합니다. 조금 더 자기 위해 조금 더 잘 자기 위해서 다양한 방법을 찾고 시도합니다. 다들 알고 있는 잠의 중요성. 근데 잠을 잘 때 중요한 요소가 하나 더 있습니다. 제때! 잘 자는 것. 건강과 커리어, 두 가지를 건강하게 유지하는 방법이 제시간에 잘 자.. 2021. 3. 21.

잠의 중요성; 잠은 힐링하는 시간 혹은 일탈의 방법? 어제 정말 오랜만에 낮잠을 잤습니다. 3시간. 평소에 낮잠을 잘 자지도 않고 오랫동안 자는 경우도 드문데 어찌 된 일인지 낮잠을 그것도 아주 깊게 잤습니다. 저녁 쯤에 일어나서 가장 먼저 든 생각은? 왜? 나는 왜 이렇게 잠을 잤을까? 낮잠이 너무 길었다.. 일상에서도 저는 늦잠을 잘 못 잡니다. 늦은 새벽에 자도 평소 기상 시간에 눈을 뜨는 전형적인 아침형 인간. 그래서 가끔 이렇게 늦잠과 낮잠을 자게되면 항상 생각하곤 합니다. '잠이 필요했구나. 그리고 내 감정은 어떤 상태이지?' 잠을 잘 때 우리는 가장 깊게 이완된 상태에 머뭅니다. 어떠한 의식활동을 하지 않고 명령이나 자각을 하지도 않죠. 말 그대로 우리는 우리에게 휴식을 줍니다. 우리 몸의 신경과 세포들에게 주는 쉬는 시간. 그러나 사실은 몸은.. 2021. 3. 13.

이완의 힘 The power of Relaxtion. 이완의 힘 The power of relaxation 빠르게 변화하고 계속 성장해야 할 것 같은 이 사회를 살아가면서 누구는 휴식이 사치라 할지도 모릅니다. 시간의 낭비라 생각할 수도 있고 휴식이 무엇인지도 다시 되새겨야 할지도 모릅니다. 주변을 돌아보면 힐링이 필요하다. 쉬고 싶다는 말을 많이 합니다. 저랑 매일 연락하는 친구도 우리는 힐링이 필요해, 언니 나는 정말 쉬고 싶어. 라며 푸념을 하죠. 그래서 저는 물어봅니다. 무엇을 하고 싶냐고. 그럼 돌아오는 대답은 모르겠다. 그냥 그저 쉬고 싶다 합니다. 바쁘고 쉴 틈이 없는 일상생활에서 우리는 다양하고 상당히 많은 스트레스에 오픈되어 있습니다. 또 긴장을 하고 살지요. 스트레스와 긴장이 우리의 교감신경을 과하게 항진시켜서(과항진) 세포 스트레스*를 .. 2021. 3. 11.

[명상일지] 싱잉볼 명상 일지 #1 #2 #3 명상일지 일지의 내용이 길지 않아서 하루하루 올리기보단 명상의 일지를모아서 올리려고 한다:) 나중에 보면 또 새로운 감정 기분,,경험이 되겠지? 🥰🙌 명상하면 나타 날 수 있는 특징 중 하나가 눈을 감으면색을 느낄 수 있는 것. 나 혼자만 말하는 사실이 아니라는 것.. #1 2021년 02월 25일 포인트 색: 보라색, 남색 마사지와 아사나 동작을 이어간 후싱잉볼 명상을 느낄 때..시작하자마다 보라색과 남색이 물결치듯웨이브를 치면서 보이기 시작했다. 신기한 느낌. 이게 무엇인지. 싱잉볼 명상을 하다 보면색이 보인다고는 했는데그전에도 보였지만이번에는 정말 너무나 자세히 볼 수 있었다. 그 느낌이 너무나 좋았단 사실이 지금도 기분 좋게 만든다. 잠이 든 건지 아닌지중간중간 의식이 다시 수련장으로 돌아왔지만그.. 2021. 3. 6.

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