이완의 힘 The power of Relaxtion.

 

 

 

 

 

 이완의 힘 

 The power of relaxation 

 

 

 

 

 

빠르게 변화하고 

계속 성장해야 할 것 같은 

이 사회를 살아가면서

누구는 휴식이 사치라 할지도 모릅니다. 

 

시간의 낭비라

생각할 수도 있고

휴식이 무엇인지도

다시 되새겨야 할지도 모릅니다.

 

 

 

주변을 돌아보면

힐링이 필요하다.

쉬고 싶다는 말을 많이 합니다.

 

 

저랑 매일 연락하는 친구도

우리는 힐링이 필요해,

언니 나는 정말 쉬고 싶어.

 

라며 푸념을 하죠.

 

그래서 저는 물어봅니다.

 

무엇을 하고 싶냐고.

 

그럼 돌아오는 대답은

모르겠다.

그냥 그저 쉬고 싶다 합니다.

 

 

 

바쁘고 쉴 틈이 없는

일상생활에서

우리는 다양하고 상당히 많은

스트레스에 오픈되어 있습니다. 

 

또 긴장을 하고 살지요.

 

 

스트레스와 긴장이

우리의 교감신경을

과하게 항진시켜서(과항진)

세포 스트레스*를 유발합니다. 

 

세포스트레스*

yogalover.tistory.com/127?category=461614

 

 

 

스트레스가

성인병 등 다양한 질병의

원인 중으로 꼽히는데요.

 

이 세포 스트레스가

우리를 

아프게 할지도 모릅니다.

 

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스트레스,

교감 신경의 항진,

세포 스트레스를 줄이거나

원래대로 돌리기 위해서는

무엇을 할 수 있을까요?

 

 

긴장하지 않고

스트레스받지 않도록

이완하는 것.

이완 자체가 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

예를 들어

컴퓨터 작업을 하다가

목과 어깨의 긴장성,

눈과 머리의 답답함 등

 

내 몸과 마음이 느끼는

긴장과 스트레스를  알아차리고

잠시라도 이완을 유도하게 될 때,

우리는 아픔을 느끼나요?

 

아니면

편안해지는

그 순간을 경험하나요?

 

 

이완을 경험하면,

계속 이완을 경험하고 싶어 집니다.

 

이는 우리가 본래의 상태로

계속 돌아가고 싶어 하는 특성과 

연결되어있다고 생각합니다. 

☺💚

 

 

 

 

 

항진된 세포들을 원래의 상태로

 돌려놓는 것.

 

"더 이상 긴장할 필요가 없어!

이제 쉬어도 돼!"

 

 

긴장된 상태에서

우리는 내려놓는 것.

원래의 상태로 돌아가기 위한

시간을 주는 건.

 

그것이 힐링의 시간,

완벽한 힐링.

자연치유라는 시각도 존재합니다:)

 

저도 이 시각을 믿고 있고

실제로 경험하고 있어요😊

 

 

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여러분이 생각하는

휴식이란 무엇일까요?

 

 

 

저는 손가락을 쉬게 하는 것.

 

움직임이 없이

그저 가만히 손을 내려두는 것.

 

그것이 이완의 첫 번째,

휴식의 첫 번째 단계라 생각합니다.

특히 지금 현재

모두에서 필요한 휴식 같습니다:)

 

 

항상 폰을 쥐고 사는 이 시대에

그것을 내려두고

자연을 느끼든

좋은 음악을 듣던

 

특수한 상황이 아니라면

손의 움직임 내려두고 

이완할 수 있는 시간을 주는 것이

정말 필요하다 생각합니다.

 

 

(맛있는 음식을 만드는 것,

청소를 통해서 상쾌함을 느끼는 것,

손가락을 사용하여 생각을 멈출 수 있다면

그것 또한 좋습니다.)

 

 

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휴식은 선택이 아니고

필수의 과정입니다.

 

게으른 행위가 아니고

나 스스로를 위해

나를 돌보는 귀중한 시간입니다.

 

 

우리의 몸이 이완하게 되면

부교감 신경이 다시 활성화가 됩니다.

 

그 활성화로

뇌파 중 알파파가 증가하게 되면

면역력 또한 높아지게 됩니다. 

 

이로서 자연치유,

자연적인 스스로 이뤄낸 치유가

내 몸에서 일어나기 시작합니다!

 

 

「현대인들의 스트레스와

긴장 이완을 위한 싱잉볼 명상 , 천시아.」 中

 

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이완하는 과정이

그 자체가 어려우신 분은

도구를 통해서

동작을 통해서

 

이완은 유도할 수 있습니다:)

 

 

싱잉볼 소리 듣기와 같은

명상을 하거나

요가 아사나 수련을 하거나

 

조금은 빠르게

이완을 유도할 수 있습니다:)

 

경험하게 되면

한 번으로 끝나지는 않는 것 같습니다🥰

 

 

하루 10분,

15분.. 혹은 5분.

 

나를 위한 이완의 시간을

가져가 보는 게 어떨까요?

 

이완의 힘을

이 글을 읽으신 분은 꼭

한 번이라도 느끼실 바랍니다.

 

🧡🙏🤗💜💚

 

 

 

 

www.youtube.com/channel/UClfME-2NqLYodEr_sno446Q

 

 

 

 

 

 

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Cell Stress 세포 스트레스