성공하는 1%의 비밀, 낮잠의 힘 Taking a nap Power Nap

 

 

안녕하세요 

아샤입니다:)

 

오늘은 잠에 대해서

이야기 해보려고 해요.

 

 

요즘 현대인들은

 대부분 잠이 부족합니다.

 

24시간 깨어있는

주변 환경.

 

언제든지

시간에 제약없이

원하는 것을 얻을 수 있는

원하는 것을 조금은 쉽게 할 수 있는

세상에 살고 있습니다.

 

 

자유롭게

편리하게

많은 것을 얻을 수 있는 환경은

우리에게 긍정적인 부분도 있지만

부정적인 면도 가지고 있다고

생각합니다.

 

 

바로 의도치 않은 

피로감을 얻게 되는 것이죠.

 

많은 사람들은

잠을 잘 자고 싶어 합니다.

 

조금 더 자기 위해

조금 더 잘 자기 위해서

다양한 방법을 찾고 시도합니다.

 

 

다들 알고 있는

잠의 중요성.

 

근데 잠을 잘 때

중요한 요소가 하나 더 있습니다.

제때! 잘 자는 것.

 

 

  건강과 커리어,

두 가지를 건강하게 유지하는 방법이

제시간에 잘 자는 것이라고 합니다.

 

그러나

그럴 수 없는 상황이라면

짧게 낮잠을 자는 것이

하나의 대안이 될 수 있다고 합니다.

 

미국, 영국 스위스에서는

파워넵(Power Nap)이라 불리는

특별한 낮잠시간을 가지고 있습니다.

유행하기 시작했고

그 효과가 드러나 점점 더

많은 국가, 기업이 도입하는 중이라고 합니다. 

 

 

10분 정도의 낮잠이 주는 효과는?

무엇일까요?

 

집중력을 회복시키고

일에 더 집중할 수 있도록 하기에

생산성도 높입니다.

 

또 혈당을 높이는 스트레스 호르몬인

코르티솔 수치를 낮춰준다고 합니다. 

 

이 코르티솔의 수치가 낮으면

불안과 우울증의 해소에도 도움을 주고요:)

 

 

이미 1990년 NASA에서는

나사넵이라고 하며

낮잠 시간을 제공했는데

 

인지 능력과 창의력이

향상됨을 발견했습니다.

 

미국의 많은 기업은

나사넵과 같이

낮잠 시간을 도입함으로써

 

 

수면실이나

수면할 수 있는 전자제품,

기계를 마련하여

적극적으로 낮잠을 권장하고 있다고 합니다.

 

 

 

우리나라는 어떨까요?

 

외국계 기업은 일부

그 문화를 수용하고 있습니다만..

직접적으로

낮잠을 권유한다는 말은

많이 들어보지 못했습니다..

 

수면실은 존재하지만..

수면실의 의도가..

낮잠이 아니라 야근을 위한

용도로.. 사용하는 경우가 많다고 합니다.

 

(혹시 본인이 다니는 회사에

이런 문화가 있는 분은 꼭 답변 부탁합니다:)

좋은 회사인 것을 알려주세요!!)

 

 

 

심지어 지인 회사는

점심시간에 

엎드려 있는 것만으로도

지적을 받는다는 

저에게 너무나 충격적인 이야기를

공유해주었습니다.

 

참으로 안타까운 상황이에요..

 

할 수 있다면

잠깐의 낮잠시간.

꼭 추천드리고 싶습니다.

 

 

반면에

 

각각의 회사가

사원들을 위한

낮잠 시간의 도입이

자연스러운 현상으로 되면 좋겠으나

아직은 부족합니다.

 

 

그렇기에 우리는

애초에 잠을 어떻게 자야 하는지

어떻게 하면 잘 잘 수가 있는지

생각해보아야 합니다.

 

휴식은 사치가 아니고

상당히 필수적 행위니깐요.

 

 

본인이 생각하는

잠을 잘 자기 위한

 

 조건이나 방법은

무엇일까요?

 

 

 

 

제가 생각하는 수면을 위한

방법 중 한가지를

다음 포스트에서 공유하겠습니다:)

 

 

읽어주셔서 감사해요❤