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요가/요가 명상 수련16

[수련일지] 알렉산더 테크닉 '위스퍼 아 호흡'; The Alexander Technique 'The whispered Ah!' (Feat.ZOOM 특강) 수련일지 The Whispered Ah! 이번 주는 큰 일은 없는데 너무나 바빴다. 나의 마음이 바빴나? 아무튼 이렇게 글을 쓰는 이유는 오늘 들었던 특강에 대한 내용 정리와 후기를 더욱 생생할 때 남기기 위해서. 테라피, 힐링, 인요가와 같은 깊은 이완을 유도하는 그 안의 에너지를 느끼는 수업을 좋아하고 수업을 나누고 있는 한 사람으로서 오늘 경험한 특강은 더욱 좋았다. 알렉산더 테크닉! 점점 사람들이 관심을 가지고 있는데., 작년 배우 유아인씨가 나 혼자 산다에서 알렉산더 테크닉 수련을 일대일로 받는다는 장면이 나왔었다. (정말 부러웠다..ㅎ.ㅎ) 많은 사람들이 이완하는 힘. 이완으로 얻는 힘을 느끼기 바라는 나로서는 너무나 환영하는 일이었다. 비록 나는 그 움직임에 대해서 정식적으로 배운 적은 없지.. 2021. 3. 6.

싱잉볼 명상 공부를 시작한 이유 (Feat, 세포 스트레스) 스트레스.. 내가 받은 스트레스가 나의 일부인 세포에게 적용 시킬 수 있다는 점.. 몸은 알고 있었을 텐데 인지는 이제서야 한다. yogalover.tistory.com/127 Cell Stress 세포 스트레스 세포 스트레스에 대해서 간략히 정리! 💚😊💜 Q. 세포 스트레스? Q. 스트레스와 조금 더 연관된 세포들은? - 스트레스 발생 전과 후 Q. 그 스트레스를 해소하는 방법은? Cell Stress 세포 스트레스 yogalover.tistory.com 1월 종합검진에서 NK세포 활성도 검사를 받았다! NK세포의 숫자보다 활성도가 암을 억제한다는 이론이 일반화 되었다고 함. 다행히 나는 정상치! 그래도 스트레스 지수 검사에서는 완전 좋지 않았기에., 스트레스가 무엇인지 더욱 더 궁금해졌다. 코로나 때.. 2021. 3. 1.

존 A. 샌포드, 「무의식의 유혹」, 아니마. 무의식의 유혹.. 내가 사용하는 명상 방법이랑 비슷한 심리 기법이 있다는 걸 알았다. 반갑다. 내면의 온전한 평온함만을 위한 명상은 때론 날 힘들게 한다. 예민함이 주는 하나의 표현 방식이랄까. 오히려 예민한 사람에게 이런 명상이 좋지 않다는 글을 보고 나서야 그래서 내가 그랬나? 또 돌이켜 볼 수 있었다. (다른 책에서 본 내용) 그래서 명상을 할 때 혼자 하는 방법은 나와 대화하기. 나와 나는 솔직하게 이야기를 나눌려고 한다. 과거의 나와 현재의 나의 대화 일수도 있고 현재와 현재의 나일 수도 있는.. 그러다 결국엔 마음이 편안해진다. 내가 나를 인정하고 이해하는 그 과정이 굉장히 치유적이다. Active Imagination 적극적 상상. 혼잣말하고 독백으로 대화를 하는 나의 모습이 지속적인 무의식.. 2021. 2. 21.

고통에서의 해방 고통에서의 해방 고통과 고통없음 이 두가지로 나눠진다 생각해보자. 고통이 사라지는 다음이 행복, 편안함 등 긍정의 에너지가 담긴 감정들의 단어가 아닌 ‘있다 없다.’로 나눠보자. 고통을 덜어내기가 조금은 수월해지는 것 같다. 비워낸 상태. 그 상태에서 다른 경험으로 좋은 긍정의 감정을 담아보기. 2021. 2. 10.

알아차림의 기적 알아차리는 순간. 거칠었던, 거칠던 호흡은 점점 차분해진다. 호흡을 느끼게 되고 마음을 바라보게 된다. 화살이 있음을, 화살이 나에게 오고 있음을, 화살을 맞을지 피할지는 나만이 아는 것. 2021. 2. 7.

마음 챙김 ; For her. 보호되어 있는 글 입니다. 2021. 1. 11.

[명상후기] 데바바니, 쿤달리니, 싱잉볼 후기 데바바니 명상은 세션 시작부터 신기한 느낌이 가득 화이트 세이징 때 맡은 향과 클리어링을 할 때 몸 주변을 감싼 미묘한 느낌이 인도 바라나시를 생각나게 했기에 개인적으로 참 좋았던 시작. 인도가 그리워졌달까.. 또한 춤을 추면서 점점 몸이 풀리고 나를 조금 내려놓는 과정이 느껴져서 더욱 좋은 에너지를 느낄 수 있었던 과정. 전반적으로 데바바니 명상은 몰랐던 내 안의 소리를 직접적으로 만들어 내고 느낄 수 있어서 신기했던 시간이었으며 의문도 많이 들었던 명상 세션. 쉽지는 않겠지만 가끔 잠들기 전에 시도하려고 생각 중이고 다음에 다른 오쇼명상을 들어보고 싶어짐. 쿤달리니! 새로운 시각을 배우고 알찬 정보를 얻을 수 있던 시간심리학 용어와 흥미로운 이야기까지 함께 어우러져 전체적으로 내용을 이해하기 쉬웠다고.. 2021. 1. 3.

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