* μ μ μ£Όκ΄μ΄ λ΄κΈ΄ ν¬μ€νΈμ λλ€.
λλ§μ€λΌ.
μλ νμΈμ! μμ€μ λλ€:)
1.33μμλ κ³ μν¨μ λν΄μ
κ·Έ κ³ μν¨μ κ°μ Έκ°κΈ° μν΄
λ€ κ°μ§μ μ΄μ μ λν΄ μ€λͺ νμ΅λλ€:)
1.34λΆν° 1.39κΉμ§λ
κ³ μν¨μ μ μ§νκΈ° μν
λ΄μ©μ λ μ€λͺ ν©λλ€.
λ°©λ²μ΄λΌλ μ€λͺ νμ§ μκ³
κ·Έλ₯ ꡬμ λ€μ΄λΌκ³ λ§νκ³ μΆμ΅λλ€!
μλλ©΄, ννμ리λ
λ°©λ²λ³΄λ€λ λͺ©μ μ μλ―Έλ₯Ό λκ³
μκ°μνΈλΌλ₯Ό μ΄μΌκΈ°νλ€κ³
λ²μκ°κ° μ€λͺ ν΄μ£ΌμκΈ° λλ¬Έμ λλ€:)
Yoga Sutra 1.34
Pracchardana Vidharanabhyam Va Pranasya
νλΌμ± λ₯΄λ€λ λΉλ€λΌλλΈμ λ° νλΌλμ€μ
: κ·Έ κ³ μν¨μ μ‘°μ λ λ μ¨ λλ μ μ§ μ¨μ μν΄ μ§μΌμ§λ€.
:
It can also be attained through
the practice of gradual nasal expiration
and control of breath.
: By Exhaling And Restraining The Breath Also (The Mind Is Calmed)
Pracchardana : gentle exhalation through the nostrils
Vidharanabhyam : expansion or regulation, control
Va : or (other practices from 1.34 to 1.39)
Pranasya : of prana
Book
νλΌλμΌλ§!
νΈν‘μ μμ§μ μ‘°μ μ λν΄ μ€λͺ ν©λλ€.
ννμλ¦¬κ° μλ―Ένλ νΈν‘μ!
νΈν‘μ λ μ¨μ μ μ§ν΄μΌ νλ€λ κ²μ λλ€.
νΈν‘μ λ€μ΄μ¬λ λμ μ
νΈν‘μ μ μ§νκ³ ,
νΈν‘μ λ΄μ¬κ³ μ μ§νλΌκ³ ν©λλ€.
μ°λ¦¬κ° νΈν‘νλ κ²μ λ¨μ§
μ μ§μΌλ³΄κ³ κ·μΉμ μΌλ‘ νΈν‘νλΌλ μλ―Έλ‘
νΈν‘μ μ΄μΌκΈ°ν©λλ€.
κΉμ λ΄μΌμΌλ‘ νΈν‘μ μμν μ μμ΅λλ€.
κ·Έλ, νΈν‘μ΄ μ²μ²ν λ€μ΄μ€κ³ λκ°λκ°λ₯Ό μ§μΌλ³΄μΈμ.
λΆκ΅ λͺ μμμλ
μλ-λΉ λ μΈλ (ana-pana sati)λΌκ³ λΆλ₯΄λ©°,
Ana-Panaλ ννμκ°μ prana-apanaμ μ μ¬ν©λλ€.
μλ‘ μμ§μ΄λ ν: νλΌλ(Prana)
μλλ‘ ν₯ν΄μ μμ§μ΄λ ν: μνλ(Apana)
νλΌλμ μνλλ₯Ό κ°μ΄ κ°μ Έμ€λ κ²μ΄ λͺ©μ !
ν-ν (Ha-Tha)λ
'νμ'κ³Ό 'λ¬'μ μλ―Έν©λλ€.
λ λ°λμ λ°©ν₯μ λ°λμ λΆλλ¬μ΄ λ°©λ²μΌλ‘
νΌν©λμ΄μ ΈμΌ ν©λλ€.
κ·Έκ²μ νΈν‘μ κ΄μ°°νκ³
κ·μΉμ μ΄ λλ©΄ λ§μμ ννλ₯Ό
κ°μ Έμ¨λ€κ³ λ§νκ³ μμ΅λλ€.
μ°λ¦¬λ λ§μκ³Ό νλΌλ, μ¦ νΈν‘μ
λ°μ ν μ°κ΄μ΄ μμμ νμ κΈ°μ΅ν΄μΌ ν©λλ€.
"λ§μμ΄ κ°λ κ³³μ νλΌλκ° ν¨κ»νλ€."
- λ¨μΈλ μ±μΈ ν°λ£¨νλ¬(Thirumoolar)
μλ₯Ό λ€μ΄,
μ°λ¦¬λ λ§μμ΄ ν₯λΆμ΄ λμ΄ μλ€λ©΄
νΈν‘μ‘°μ°¨λ κ±°μΉ κ²μ λλ€.
νΉμ
μ΄λ κ²μ κΉμ΄ μκ°νκ±°λ μ§μ€ν μνλΌλ©΄
νΈν‘μ΄ κ±°μ λ©μΆ,
κ±°μ νΈν‘νμ§ μλλ€λ μ¬μ€μ
μμμ°¨λ¦¬κ² λ κ²μ λλ€.
κ·Έ μ΄νμ λ€λμ νΈν‘μ λ΄μ¬κ±°λ
νΉμ λ€μ΄μ¬κ² λ©λλ€.
ββ λ§μμ΄ μ§μ€λμ΄μκ±°λ
κ³ μνκ² λ λ νΈν‘μ΄ λ©μΆλ€λ κ²μ
μ¦λͺ νλ κ²μ λλ€.
λ Έλ ₯ μμ΄ νΈν‘μ μλμ μΈ μ μ§
: κ»λ°λΌ κΏλ°μΉ΄(Kevala Kumbhaka)
μ΄λ κΉμ λͺ μμ λ€μ΄κ° μ¬λλ€μ
λ°κ²¬νλ νΈν‘μ μνλΌκ³ ν©λλ€.
λ°λΌμ,
νλΌλλ₯Ό κ·μΉμ μΌλ‘ νλ©΄
λ§μ μμ μλμ μΌλ‘ κ·μΉμ μ΄ λ©λλ€.
μ°λ¦¬μ μΌμμνμ μν΄μ
νΈν‘μ λ§€μ° μ μ©ν ννΈκ° λ©λλ€!
Thought
μ± μμλ μ΄μΌκΈ°νκ³ μμ§λ§
μ°λ¦¬κ° ν₯λΆνκ±°λ λΆλ Έμ μ°¨μκ±°λ
λΆμ μ μΈ μκ°μ΄ λ§μμ μ¬λ‘μ‘κ³ μμ λ
μ°λ¦¬μ νΈν‘ λν κ±°μΉ μ΄μ Έ μμ΅λλ€.
μ΄λ€ μ¬λμ κ·Έ μ¬μ€μ μμ차리κ³
μ¬νΈν‘μ νκ±°λ λμ κ°κ³
μ§μ νκ³ μ λ Έλ ₯μ ν©λλ€.
κ·Έλ μ§ μμ μ¬λμ
κ·Έ μ‘°μ°¨λ μμμ°¨λ¦¬μ§ λͺ»ν©λλ€.
λμ νΈν‘μ μ§μ€νλ κ².
μ°¨λΆνκ² λ§λ€μ΄ κ°λ κ².
λμ κ³ μν¨μ μ μ§νλλ° μ€μνλ€.
μ΄λ₯Ό λ§νλ ꡬμ μ΄ μλκ° μΆμ΅λλ€:)
νΈν‘ λͺ μ.
νΈν‘μ λλΌκ³
λ€μ¨κ³Ό λ μ¨μ μ§μ€.
κ·Έ κ³Όμ μμ 보μ΄λ λμ μκ°κ³Ό
λ§μμ μμ©λ€.. κ΅μ₯ν μ’μΌλ©΄μ
μ κΈ°ν λλμ΄ λ€μ΄μ!
νλ μΌμ
μ μ λ©μΆκ³ 1λΆμ΄λΌλ
λ³ΈμΈμ νΈν‘μ μ§μ€ν΄λ³΄μλ 건
μ΄λ¨κΉμ?
to be continued..
λ€μ ν¬μ€νΈμμ λ¨μ ꡬμ λ΄μ©μ΄ κ³μλ©λλ€:)
* βμΈμ λ μ§ νΌλλ°±μ νμν©λλ€.
λ°μ€ν¨μΌλ‘ λλ μ£ΌμΈμ.
'μκ° > μκ° μνΈλΌ' μΉ΄ν κ³ λ¦¬μ λ€λ₯Έ κΈ
ννμ리's μκ°μνΈλΌ : Yoga Sutra 1.41 (0) | 2021.01.16 |
---|---|
ννμ리's μκ°μνΈλΌ : Yoga Sutra 1.35-40 (0) | 2021.01.15 |
ννμ리's μκ°μνΈλΌ : Yoga Sutra 1.32-33 (0) | 2021.01.14 |
ννμ리's μκ°μνΈλΌ : Yoga Sutra 1.30-31 (0) | 2021.01.13 |
ννμ리's μκ°μνΈλΌ : Yoga Sutra 1.28-29 (0) | 2021.01.12 |