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명상18

[명상일지] 싱잉볼 명상 일지 #1 #2 #3 명상일지 일지의 내용이 길지 않아서 하루하루 올리기보단 명상의 일지를모아서 올리려고 한다:) 나중에 보면 또 새로운 감정 기분,,경험이 되겠지? 🥰🙌 명상하면 나타 날 수 있는 특징 중 하나가 눈을 감으면색을 느낄 수 있는 것. 나 혼자만 말하는 사실이 아니라는 것.. #1 2021년 02월 25일 포인트 색: 보라색, 남색 마사지와 아사나 동작을 이어간 후싱잉볼 명상을 느낄 때..시작하자마다 보라색과 남색이 물결치듯웨이브를 치면서 보이기 시작했다. 신기한 느낌. 이게 무엇인지. 싱잉볼 명상을 하다 보면색이 보인다고는 했는데그전에도 보였지만이번에는 정말 너무나 자세히 볼 수 있었다. 그 느낌이 너무나 좋았단 사실이 지금도 기분 좋게 만든다. 잠이 든 건지 아닌지중간중간 의식이 다시 수련장으로 돌아왔지만그.. 2021. 3. 6.

[수련일지] 알렉산더 테크닉 '위스퍼 아 호흡'; The Alexander Technique 'The whispered Ah!' (Feat.ZOOM 특강) 수련일지 The Whispered Ah! 이번 주는 큰 일은 없는데 너무나 바빴다. 나의 마음이 바빴나? 아무튼 이렇게 글을 쓰는 이유는 오늘 들었던 특강에 대한 내용 정리와 후기를 더욱 생생할 때 남기기 위해서. 테라피, 힐링, 인요가와 같은 깊은 이완을 유도하는 그 안의 에너지를 느끼는 수업을 좋아하고 수업을 나누고 있는 한 사람으로서 오늘 경험한 특강은 더욱 좋았다. 알렉산더 테크닉! 점점 사람들이 관심을 가지고 있는데., 작년 배우 유아인씨가 나 혼자 산다에서 알렉산더 테크닉 수련을 일대일로 받는다는 장면이 나왔었다. (정말 부러웠다..ㅎ.ㅎ) 많은 사람들이 이완하는 힘. 이완으로 얻는 힘을 느끼기 바라는 나로서는 너무나 환영하는 일이었다. 비록 나는 그 움직임에 대해서 정식적으로 배운 적은 없지.. 2021. 3. 6.

싱잉볼 명상 공부를 시작한 이유 (Feat, 세포 스트레스) 스트레스.. 내가 받은 스트레스가 나의 일부인 세포에게 적용 시킬 수 있다는 점.. 몸은 알고 있었을 텐데 인지는 이제서야 한다. yogalover.tistory.com/127 Cell Stress 세포 스트레스 세포 스트레스에 대해서 간략히 정리! 💚😊💜 Q. 세포 스트레스? Q. 스트레스와 조금 더 연관된 세포들은? - 스트레스 발생 전과 후 Q. 그 스트레스를 해소하는 방법은? Cell Stress 세포 스트레스 yogalover.tistory.com 1월 종합검진에서 NK세포 활성도 검사를 받았다! NK세포의 숫자보다 활성도가 암을 억제한다는 이론이 일반화 되었다고 함. 다행히 나는 정상치! 그래도 스트레스 지수 검사에서는 완전 좋지 않았기에., 스트레스가 무엇인지 더욱 더 궁금해졌다. 코로나 때.. 2021. 3. 1.

[파탄잘리's 요가 수트라] Yoga Sutra 2.33 야마와 니야마의 교란 땐 명상 *제 주관이 담긴 포스트입니다. 스리 스와미 싸치다난다, 「파탄잘리의 요가 쑤뜨라」, 김순금, 동문선(2006) 나마스떼! 아샤입니다:) 이번 수트라는 야마와 니야마의 교란이 발생된다면~? 어떻게 해야 하는지에 대한 내용을 다룬 수트라 2.33입니다! 정말 실천적인 내용이에요! 꼭 읽어보세요 🥰 Yoga Sutra 2.33 Vitarka Badhane Pratipaksa Bhavanam 비타르카 바다네 프라티파크사 브하바남 : 부정적인 생각들에 의해서 (금지계와 권고계가; Yama and Niyama) 교란될 때 반대의 [긍정적인] 것들을 생각해야 한다. 이것이 반대되는 생각들을 해야만 하는 명상(프라디파끄샤 브하바나)이다. : When troubled by unbridled thoughts, becom.. 2021. 2. 27.

존 A. 샌포드, 「무의식의 유혹」, 아니마. 무의식의 유혹.. 내가 사용하는 명상 방법이랑 비슷한 심리 기법이 있다는 걸 알았다. 반갑다. 내면의 온전한 평온함만을 위한 명상은 때론 날 힘들게 한다. 예민함이 주는 하나의 표현 방식이랄까. 오히려 예민한 사람에게 이런 명상이 좋지 않다는 글을 보고 나서야 그래서 내가 그랬나? 또 돌이켜 볼 수 있었다. (다른 책에서 본 내용) 그래서 명상을 할 때 혼자 하는 방법은 나와 대화하기. 나와 나는 솔직하게 이야기를 나눌려고 한다. 과거의 나와 현재의 나의 대화 일수도 있고 현재와 현재의 나일 수도 있는.. 그러다 결국엔 마음이 편안해진다. 내가 나를 인정하고 이해하는 그 과정이 굉장히 치유적이다. Active Imagination 적극적 상상. 혼잣말하고 독백으로 대화를 하는 나의 모습이 지속적인 무의식.. 2021. 2. 21.

[파탄잘리's 요가수트라] Yoga Sutra 2.10-11 명상에 의한 제거 * 저의 주관이 담긴 포스트입니다. 나마스떼. 안녕하세요 아샤입니다:) 우리는 앞서 번뇌에 대해 설명하는 구절을 보았어요! 이제 그렇다면 그 번뇌, 장애물은 어떻게 해야 하는가 생각이 들겠죠:) 그와 관련된 내용을 다음 구절에서 설명합니다. 2.10과 2.11을 묶어서 설명할게요! Yoga Sutra 2.10 Te Pratiprasava heyah Suksmah 떼 프라시프라사바 헤야 수크스마 : 이러한 번뇌들은 미세한 형태에 있을 때, 그들의 원래 원인[자아]으로 되돌아가는 단호함에 의해 파괴시킬 수 있다. : These Subtle Ones (Afflictions) Are Avoided By Resolving Them In Their Origin. Te: these 이러한 Pratiprasava: i.. 2021. 1. 25.

파탄잘리's 요가수트라 : Yoga Sutra 1.42-46 * 저의 주관이 담긴 포스트입니다. 나마스떼! 안녕하세요 아샤입니다:) 이번 포스트는 그 구절을 더 보충하는 1.42-45까지의 내용을 공유할 건데요. 1.17에서 말한 삼매의 종류에 대해 다시 한번 상기하는 구절부터 시작합니다:) 삼매에 대해서 다시 한번 보고 싶으신 분은 아래 링크 확인해주세요:) yogalover.tistory.com/22 파탄잘리's 요가수트라 : Yoga Sutra 1.17 * 저의 주관이 담긴 포스트입니다. 나마스떼. 안녕하세요 아샤입니다. 저는 오늘 오전에 부지런히 움직여서 오전 운동을 하고 집에 왔는데요. 공기는 좋지 않았지만 하늘은 꽤나 파랗게.. 파래서 yogalover.tistory.com Yoga Sutra 1.42 Tatra Sabda Artha Jnana Vika.. 2021. 1. 17.

파탄잘리's 요가수트라 : Yoga Sutra 1.41 * 저의 주관이 담긴 포스트입니다. 나마스떼! 안녕하세요 아샤입니다:) 오늘 알려드릴 구절은.. 1.41입니다. 이번 구절은 저의 생각이 조금 더 담길 수 있다는 점을 먼저 알려드릴게요! 1.14의 내용을 정리하기 전 책을 여러번 읽고 또 다른 사람들은 어떻게 생각하지 찾아봤는데 이건 이거다!!!!! 하는 답 보단 음.. 그럴 수 있겠구나..! 이런 느낌이 강했습니다. 그래서 시작 전에 이런 말을 하고 싶어요. 받아들이는 사람에 따라서 쉽거나 어려울 수 있는 구절이다. 앞서서 알려드린 책의 내용을 보셨으면 단어들은 익숙하실 테고 그 내용들과 의미를 곱씹으면서 본인이 느끼는 이 구절의 의미를 느껴보는 것도 좋을 것 같아요:) 책의 내용을 간추려서 알려드리고 저의 생각을 공유하면서 마무리하겠습니다:) Yog.. 2021. 1. 16.

파탄잘리's 요가수트라 : Yoga Sutra 1.32-33 * 저의 주관이 담긴 포스트입니다. 나마스떼 안녕하세요 아샤입니다:) 1.32에서는 명상 수행의 방법에 대해 설명합니다! 우리는 명상! 이라는 단어는 그래도 접한 적이 있으셨을 거고 혹은 하고 싶다는 생각 해야 한다는 생각을 가진 분들도 계실 겁니다. 그 명상 수행은 그래서 어떻게 하는 것이고 그 방법이 무엇인가?라는라는 생각을 먼저 떠올리실 것 같은데요. 명상 수행을 위해 아주 세세적인 기술적인 내용을 알기 전에, 명상 수행 방법이 무엇인지 큰 그림에 관한 내용을 먼저 들으시는 게 도움이 될 거라 생각합니다. 이 큰 그림에 관한 내용 중 하나가 1.32 구절이라는 생각이 듭니다:) 그럼 책의 내용 알려드릴게요! Yoga Sutra 1.32 Tatpratisedhartham Ekatattva Abhyas.. 2021. 1. 14.

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