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[파탄잘리's 요가 수트라] Yoga Sutra 2.44 스와드야야 Svadhyayad 영적인 서적들을 공부함 *제 주관이 담긴 포스트입니다. 스와드야야 Svadhyayad 영적인 서적들을 공부함 안녕하세요! 아샤입니다:) 오랜만에 수트라 공부하러 왔네요 조금 늦어서 마음의 짐이 생겼습니다만.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 일단 집중! 바로 시작해볼게요!! 오늘은 니야마의 네 번째 스와디야야에 대해서 이야기합니다 🥰 Yoga Sutra 2.44 Svadhyayad Istadeveta Samprayogah 스와드야야 이스타데베타 삼프라요가흐 : 영적인 서적들을 공부함으로써 자신이 선택한 신과 교감을 이루게 된다. Svadhyaya: 영적인 서적들을 공부함으로써, to study sva (individual, self) and adhi (to go over, into, concerning) self-study Istadeveta: 선.. 2021. 4. 5.

[해부학공부] 볼기 근육: Glutues medius 중간볼기근; 중둔근 #2 트리거포인트, 연관통패턴, 이완방법 및 활성화 요인. 보호되어 있는 글 입니다. 2021. 3. 29.

[파탄잘리's 요가 수트라] Yoga Sutra 2.43 타파스 Tapas 고통을 받아들이나 고통을 일으키지 않음 *제 주관이 담긴 포스트입니다. 타파스 Tapas 고통을 받아들이나 고통을 일으키지 않음 타파스 Tapas 고통을 받아들이나 고통을 일으키지 않음 안녕하세요 아샤입니다! 오늘은 조금 타파스에 대해서 이야기할게요! 😉💙 Yoga Sutra 2.43 Kayedriya Siddhir Asuddhi Ksayat Tapasah 카예드리야 시디히 아수디 크사야트 타파샤 : 금욕함으로써 몸과 감각들이 불결함이 파괴되고 신비로운 힘을 얻는다. Kaya: 몸, body Idriya: 감각기관, mind, senses Siddhir: 신비로운 힘 (accomplishments, remarkable skills) Asuddhi: 불결함 (asuddhi; a = not, suddha = pure) Ksayat: 파괴 때문에 .. 2021. 3. 29.

[차크라] '차크라 Chakra'란..? 정의 및 위치🌈 차크라 Chakra 🌈 차크라. 차크라. 차크라. 요가를 공부하게 되면 익숙해지는 단어 중 하나가 바로 '차크라'입니다. 요가 수련을 하신 분들도 한 번은 꼭 들어보셨을 단어예요:) 오늘은 이 차크라에 대해서 가볍게 알아보려고 합니다. '차크라 Chakra'란..? 차크라 : 산스 크리어로 '바퀴' "인도의 전통에 걸쳐 생리학 및 심령 센터에 관한 밀교 중세 시대의 이론의 일부이다." "인도의 신비적 신체론에서, 척추를 따라서 몇 갠가 있는, 생명 에너지라고도 할 수 있는 집적소. 문자대로는 를 의미한다." "인간 신체의 여러 곳에 있는, 정신적 힘의 중심점 가운데 하나. 물질적 혹은 정신의학적 견지에서 정확하게 규명될 수 없는 인간 정신의 중심부를 말한다. 힌두교와 탄트라 불교의 일부 종파에서 행해지는.. 2021. 3. 27.

[파탄잘리's 요가 수트라] Yoga Sutra 2.42 삼토싸 Samtosa 만족 *제 주관이 담긴 포스트입니다. 삼토싸 Samtosa 만족 안녕하세요 아샤입니다:) 오늘은 니야마 5가지 중에 2번째 만족에 대한 내용입니다:) 책의 내용을 짧지만 내용이 그리 쉽지는 않아요! 책의 내용을 그대로 올려드리니 여러번 읽고 생각해 보시면 좋을 것 같습니다:) 시작할게용! 🌱💙 Yoga Sutra 2.42 Samtosad Anuttamah Sukha Labhah 삼토싿 아눝타마 수카 라다ㅎ : 만족에 의해서 최고의 기쁨이 얻어지게 된다. Samtosad: 만족에 의해서; Contentment to be satisfied (tush) with (sam) Anuttamah: 최고의; Supreme, Greatest Sukha: 기쁨; joy happiness, or literally well ax.. 2021. 3. 27.

[수련일지] 소마틱스 운동 SOMATICS Exercises (feat, 새로운 경험) 수련일지 오늘은 오랜만에 토요일 외부 수련을 했다. 코로나 이후로는 정말 정말 필요하지 않으면 개인 수련으로 이어가고 있던 나의 수련들. 온전히 나만 있는 공간에서 나를 느끼는 시간으로 집중하고 있는 요즘이다. 그러던 와중 소마틱스 운동, 이 운동은 지금 내가 가져가는 수련과 흡사한 운동으로 분명히 나에게 도움이 되고 좋아할 것을 알기에 바로 수련을 가져갔다. 내가 가르치고 있는 수업스타일과 같은 결인 운동.. 이완, 차분, 릴렉싱과 더불어 몸의 인지력을 알아차리는 향상하는 수업을 가르치고 있는데 오늘은 선생님말고 학생이어서 그것 역시 정말 좋았다. 내가 좋아하는 스타일 내가 잘 나누고 싶은 스타일의 수련을 직접 경험한다는 것이 나 자신에게도 너무나 소중하기 때문이다. 차분히 있는 그 상태. 쉬워 보여도.. 2021. 3. 27.

꿀잠을 자는 방법? 올바른 자세로 침대와 친해지기. 안녕하세요아샤입니다💜 오늘은 앞의 포스트에 이어서조금 더 이야기를 하려고 합니다:) 바로 '본인이 생각하는잠을 잘 자기 위한 조건이나 방법은무엇일까요?' 이번 포스트는제가 생각하는 수면을 위한방법 중 한 가지를오늘 공유하기로 했습니다:) 핸드폰 보지 않기자극적인 영상 보지 않기 야식 하지 않기.. 등은 가장 기본적인 것들이라서 그것을 제외하고 저의 방법을 공유할게요! 😎🧡🌻 저는 일단기본적인 취침시간을지키려고 해요! 취침시간 30분 전에는 침대에 누워서몸을 이완하는 침대와 내가 조금은 친해지는 시간이필요하다고 생각합니다. 요가 수련을 오래 하신 분특히 테라피, 힐링, 인요가와 같은이완을 감각으로 깨워내고유도하는 수련을 오래 하신 분들은 가만히 있어도 몸의 긴장이 있다는 것을느끼실 겁니다. 가만히 있는데 .. 2021. 3. 25.

[해부학공부] 볼기 근육: Glutues medius 중간볼기근; 중둔근 #1 위치와 기능(작용) 보호되어 있는 글 입니다. 2021. 3. 24.

[파탄잘리's 요가 수트라] Yoga Sutra 2.41 사우차의 이익 Saucat Benefit *제 주관이 담긴 포스트입니다. 사우차의 이익 Saucat Benefit 안녕하세요! 아샤입니다:) 오늘은 수트라 2.41에 대해서 공부하려고 합니다. 간단하고요 앞선 2.40 수트라의 내용을 조금 더 설명하는 구절입니다 🧡 Yoga Sutra 2.41 Sattva Suddhi Saumanasyaikagryendriyajayatmadarsana Yogyatvani Ca 사트바 숟디(수띠) 사우마나스아이카그르옌드리야자야트마다르샤나 요그야트바니 싸. : 또한 수행자는 싸드와의 청정함, 마음의 밝음, 한 점 집중, 감각들에 대한 지배력, 그리고 참자아- 깨달음을 위한 타당성을 얻는다. :“Furthermore, purity fosters a mind that expresses its highest nature.. 2021. 3. 24.

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