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요가144

꿀잠을 자는 방법? 올바른 자세로 침대와 친해지기. 안녕하세요아샤입니다💜 오늘은 앞의 포스트에 이어서조금 더 이야기를 하려고 합니다:) 바로 '본인이 생각하는잠을 잘 자기 위한 조건이나 방법은무엇일까요?' 이번 포스트는제가 생각하는 수면을 위한방법 중 한 가지를오늘 공유하기로 했습니다:) 핸드폰 보지 않기자극적인 영상 보지 않기 야식 하지 않기.. 등은 가장 기본적인 것들이라서 그것을 제외하고 저의 방법을 공유할게요! 😎🧡🌻 저는 일단기본적인 취침시간을지키려고 해요! 취침시간 30분 전에는 침대에 누워서몸을 이완하는 침대와 내가 조금은 친해지는 시간이필요하다고 생각합니다. 요가 수련을 오래 하신 분특히 테라피, 힐링, 인요가와 같은이완을 감각으로 깨워내고유도하는 수련을 오래 하신 분들은 가만히 있어도 몸의 긴장이 있다는 것을느끼실 겁니다. 가만히 있는데 .. 2021. 3. 25.

[해부학공부] 볼기 근육: Glutues medius 중간볼기근; 중둔근 #1 위치와 기능(작용) 보호되어 있는 글 입니다. 2021. 3. 24.

[파탄잘리's 요가 수트라] Yoga Sutra 2.41 사우차의 이익 Saucat Benefit *제 주관이 담긴 포스트입니다. 사우차의 이익 Saucat Benefit 안녕하세요! 아샤입니다:) 오늘은 수트라 2.41에 대해서 공부하려고 합니다. 간단하고요 앞선 2.40 수트라의 내용을 조금 더 설명하는 구절입니다 🧡 Yoga Sutra 2.41 Sattva Suddhi Saumanasyaikagryendriyajayatmadarsana Yogyatvani Ca 사트바 숟디(수띠) 사우마나스아이카그르옌드리야자야트마다르샤나 요그야트바니 싸. : 또한 수행자는 싸드와의 청정함, 마음의 밝음, 한 점 집중, 감각들에 대한 지배력, 그리고 참자아- 깨달음을 위한 타당성을 얻는다. :“Furthermore, purity fosters a mind that expresses its highest nature.. 2021. 3. 24.

[파탄잘리's 요가 수트라] Yoga Sutra 2.40 니야마: 사우차 Saucat 청정함 *제 주관이 담긴 포스트입니다. 니야마: 싸우차 Saucat 청정함 안녕하세요! 아샤입니다:) 오늘은 8단계 중 2단계 내용을 공부하려고 합니다!! 2단계는 니야마! 권고계라고 하고요. 그중에 첫 번째 청정함을 의미하는 사우차에 대해서 공부해볼게요:) 니야마라는 단어가 낯설다면 아래 포스트를 먼저 참고해주세요 yogalover.tistory.com/123?category=449984 [파탄잘리's 요가 수트라] Yoga Sutra 2.32 Niyama 니야마 *제 주관이 담긴 포스트입니다. 스리 스와미 싸치다난다, 「파탄잘리의 요가 쑤뜨라」, 김순금, 동문선(2006) 안녕하세요! 아샤입니다:) 오늘의 수트라는 야마 다음의 단계인 니야마에 대한 간 yogalover.tistory.com 요 책의 내용이 .. 2021. 3. 22.

성공하는 1%의 비밀, 낮잠의 힘 Taking a nap Power Nap 안녕하세요 아샤입니다:) 오늘은 잠에 대해서 이야기 해보려고 해요. 요즘 현대인들은 대부분 잠이 부족합니다. 24시간 깨어있는 주변 환경. 언제든지 시간에 제약없이 원하는 것을 얻을 수 있는 원하는 것을 조금은 쉽게 할 수 있는 세상에 살고 있습니다. 자유롭게 편리하게 많은 것을 얻을 수 있는 환경은 우리에게 긍정적인 부분도 있지만 부정적인 면도 가지고 있다고 생각합니다. 바로 의도치 않은 피로감을 얻게 되는 것이죠. 많은 사람들은 잠을 잘 자고 싶어 합니다. 조금 더 자기 위해 조금 더 잘 자기 위해서 다양한 방법을 찾고 시도합니다. 다들 알고 있는 잠의 중요성. 근데 잠을 잘 때 중요한 요소가 하나 더 있습니다. 제때! 잘 자는 것. 건강과 커리어, 두 가지를 건강하게 유지하는 방법이 제시간에 잘 자.. 2021. 3. 21.

[파탄잘리's 요가 수트라] Yoga Sutra 2.39 탐욕스럽지 않음 아파리그라하 Aparigraha *제 주관이 담긴 포스트입니다. 안녕하세요! 오늘은 야마의 마지막 5번째 내용을 공부하려고 합니다:) 책을 읽었는데.. 한 번에 이해가 되지 않아서 과연.. 이해하는데 얼마나 걸릴지 궁금해지지만 일단 시작해보겠습니다:) Yoga Sutra 2.37 Aparigraha Sthairye Janmakathamta Sambodhah 아파리그라하 스타이르예 잔마카땀타 삼보다하 : 탐욕스럽지 않음이 확립될 때 탄생의 방법과 이유를 완전히 알게 된다. Aparigraha: 탐욕스럽지 않음 not grasping towards Sthairye: 확립된 Janmakathamta: 탄생의 방법과 이유 janma (birth), kath (telling, narrating), anta (border, outskirt, co.. 2021. 3. 19.

[파탄잘리's 요가 수트라] Yoga Sutra 2.38 Brahmacharya 브라흐마타리야 금욕 *제 주관이 담긴 포스트입니다. Brahmacharya 브라흐마타리야 금욕 안녕하세요. 아샤입니다. 오늘은 야마의 4번째에 대해 공부하려고 합니다. 시작할게요! Yoga Sutra 2.38 Brahmacarya Pratisthayam Virya Labhah 브라흐마타리야 프아티스타얌 비르야 라브아 : 금욕이 확립됨으로써 정력이 얻어진다. : The one rooted in the movement of expansion gains power. : When firmly established in constant presence of the Divine, sexual continence or chastity, vitality is gained. Brahmacharya : 금욕; Divine purity, co.. 2021. 3. 17.

[파탄잘리's 요가 수트라] Yoga Sutra 2.37 도둑질하지 않음. 아스떼야 Asteya *제 주관이 담긴 포스트입니다. 도둑질하지 않음. 아스떼야 Asteya 안녕하세요! 아샤입니다:) 수트라 공부하는 시간이 돌아왔네요! 일주일에 3번, 시간이 참 빠릅니다😢 오늘은 야마의 세 번째 내용을 공부해볼게요! Yoga Sutra 2.37 Asteya Pratishthayam Sarva Ratnopasthanam 아스테야 프라티쉬타얌 사르바 라트노파스타남 : 도둑질하지 않는 것을 확립하는 사람에게는 모든 재물이 온다. : When firmly established in non-stealing (asteya), all is jewels. : “All blessings stand near one who stands with an open hand.” Asteya: 도둑질하지 않음, non-stealin.. 2021. 3. 13.

잠의 중요성; 잠은 힐링하는 시간 혹은 일탈의 방법? 어제 정말 오랜만에 낮잠을 잤습니다. 3시간. 평소에 낮잠을 잘 자지도 않고 오랫동안 자는 경우도 드문데 어찌 된 일인지 낮잠을 그것도 아주 깊게 잤습니다. 저녁 쯤에 일어나서 가장 먼저 든 생각은? 왜? 나는 왜 이렇게 잠을 잤을까? 낮잠이 너무 길었다.. 일상에서도 저는 늦잠을 잘 못 잡니다. 늦은 새벽에 자도 평소 기상 시간에 눈을 뜨는 전형적인 아침형 인간. 그래서 가끔 이렇게 늦잠과 낮잠을 자게되면 항상 생각하곤 합니다. '잠이 필요했구나. 그리고 내 감정은 어떤 상태이지?' 잠을 잘 때 우리는 가장 깊게 이완된 상태에 머뭅니다. 어떠한 의식활동을 하지 않고 명령이나 자각을 하지도 않죠. 말 그대로 우리는 우리에게 휴식을 줍니다. 우리 몸의 신경과 세포들에게 주는 쉬는 시간. 그러나 사실은 몸은.. 2021. 3. 13.

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